Afrontar el Duelo después de la Pérdida Súbita de un Ser Querido

Cada vez que perdemos a alguien cercano, pasamos por una amplia gama de emociones mientras lidiamos con los eventos que han tenido lugar. Este puede ser un proceso doblemente difícil cuando su ser querido perdió su vida a una edad muy joven o debido a la culpa o negligencia de otra persona.

Comprender cómo funciona el proceso de duelo, permitirse un tiempo suficiente para lidiar con su pérdida y hacer uso de mecanismos de afrontamiento saludables y recursos útiles puede ayudarlo a superar este momento difícil.

Comprendiendo el proceso natural del duelo

Los psicólogos han identificado cinco etapas principales del duelo por las que las personas tienden a pasar. No todos experimentan todas estas emociones y es posible que no las experimenten en orden.

Aquí hay cinco etapas de duelo comunes entre aquellos que han perdido a un ser querido:

• Negación – En esta etapa, los sobrevivientes pueden negar la situación para amortiguar el impacto. Pueden evitar hablar sobre la situación o lidiar con la realidad de lo que ha sucedido. Lidiar con las emociones puede ser simplemente demasiado abrumador en este momento.
• Ira – A medida que el dolor se instala, los sobrevivientes pueden tener oleadas de ira. Pueden estar enojados porque su ser querido “los dejó”, que están sufriendo tanto o que alguien más causó la muerte de su ser querido.
• Negociación – Luego, las personas pueden comenzar a desarrollar una mentalidad de negociación. Pueden intentar negociar con su poder superior, por ejemplo, si me haces pasar por este dolor, entonces …
• Depresión – Durante esta etapa, la tristeza y la depresión se instalan y el sobreviviente lamenta.
• Aceptación – Algunas personas comienzan a moverse hacia un espacio emocional de aceptación. Comienzan a sanar por la pérdida y se dan cuenta de que tendrán que seguir adelante con sus vidas.

 

Mecanismos de afrontamiento para el período de duelo

Comprender las etapas de duelo mencionadas anteriormente puede ayudarlo a recordar que este es un proceso normal por el que está pasando y que no está solo. También hay otras formas en que puede comenzar a lidiar con su dolor. Puede:

• asistir a sesiones de asesoramiento por duelo con un profesional;
• encontrar un grupo de apoyo;
• hablar y estar cerca de sus amigos y familiares; y
• seguir intentando cuidar bien de usted mismo.

 

Después de perder a un ser querido, es común sentirse entumecido, como si no hubiera forma de que la vida vuelva a ser normal. Recuerde que no está solo y que hay ayuda disponible. Llame a un miembro de la familia, a un profesional o a su pastor. Y recuerde tomarse su tiempo con el proceso de curación: no todos manejan el duelo en el mismo período de tiempo.

Cuente con sus recursos cuando lo necesite. Si la muerte de su ser querido se atribuyó a la negligencia de otra persona, es posible que pueda emprender una acción por muerte injusta para recuperar sus daños y restitución por angustia mental. Comuníquese con nosotros en Chalik & Chalik para obtener ayuda: (855) 529-0269.