Cada vez que perdemos a alguien cercano a nosotros, pasamos por una serie de emociones mientras lidiamos con los acontecimientos que han tenido lugar. Esto puede ser un proceso doblemente difícil cuando su ser querido pierde la vida a una edad muy joven o debido a la culpa o negligencia de otra persona.
Entender cómo funciona el proceso de duelo, permitirse tiempo suficiente para lidiar con su pérdida y hacer uso de mecanismos de afrontamiento saludables y recursos útiles pueden ayudarlo a superar este momento difícil.
Comprender el proceso natural de duelo
Los psicólogos han identificado cinco etapas principales de duelo que las personas tienden a experimentar. No todos experimentan todas estas emociones, y es posible que no las experimenten en orden.
Aquí hay cinco etapas de luto comunes entre aquellos que han perdido a un ser querido:
- Negación – En esta etapa, los sobrevivientes pueden negar la situación para amortiguar el shock. Pueden evitar hablar sobre la situación o lidiar con la realidad de lo que ha sucedido. Enfrentar las emociones puede ser simplemente demasiado abrumador en este punto.
- Ira – A medida que el dolor se establece, los sobrevivientes pueden tener oleadas de ira. Pueden estar enojados de que su ser querido “los haya dejado”, de que estén sufriendo tanto o de que alguien más haya causado la muerte de su ser querido.
- Regateo – Las personas pueden desarrollar entonces una mentalidad de regateo. Pueden intentar regatear con su poder superior, por ejemplo, si me llevas a través de este dolor, entonces …
- Depresión – Durante esta etapa, la tristeza y la depresión se establecen, y el sobreviviente se lamenta.
- Aceptación – Algunas personas comienzan entonces a entrar en un espacio emocional de aceptación. Comienzan a sanar de la pérdida y se dan cuenta de que tendrán que seguir adelante con sus vidas.
Mecanismos de afrontamiento para el período de duelo
Entender las etapas de duelo enumeradas anteriormente puede ayudarlo a recordar que este es un proceso normal que está experimentando y que no está solo. También hay otras formas en que puede comenzar a lidiar con su duelo. Puede:
- asistir a sesiones de consejería de duelo con un profesional;
- encontrar un grupo de apoyo;
- hablar y estar cerca de sus amigos y familiares; y
- seguir tratando de cuidarse bien.
Después de perder a un ser querido, es común sentirse adormecido, como si la vida nunca volviera a ser normal. Recuerde que no está solo y que hay ayuda disponible. Llame a un miembro de la familia, a un profesional o a su pastor. Y recuerde tomarse su tiempo con el proceso de curación: no todos manejan el duelo en el mismo período de tiempo.
Recurra a sus recursos cuando lo necesite. Si la muerte de su ser querido se atribuye a la negligencia de otra persona, es posible que pueda presentar una demanda por muerte injusta para recuperar sus daños y restitución por angustia mental. Contáctenos en Chalik & Chalik para obtener ayuda: (855) 529-0269.