Ejercicios para el dolor de espalda baja

Los trabajadores que realizan movimientos repetitivos en el lugar de trabajo corren el riesgo de sufrir lesiones por estrés repetitivo. El dolor de espalda es uno de los trastornos musculoesqueléticos más comunes porque muchos trabajadores realizan movimientos repetitivos que ponen estrés en los músculos de la espalda.

Los trabajadores en trabajos que requieren que hagan lo siguiente pueden estar en riesgo de sufrir lesiones por estrés repetitivo.

• Permanecer de pie durante largos períodos de tiempo
• Doblar
• Inclinar
• Cargar cargas pesadas

 

Algunos sufren dolor de espalda después de un accidente que causa una lesión aguda, como caerse de una escalera.

Ejercicios para Aliviar el Dolor de Espalda 

Un trabajador que sufre una lesión laboral que causa dolor de espalda puede solicitar beneficios de compensación laboral para pagar el tratamiento médico. Aparte de la atención médica, la medicación y la terapia física que incluirá su tratamiento, también puede realizar ejercicios que pueden estirar y fortalecer los músculos de la espalda.

A continuación se presenta una descripción general de algunos de los ejercicios que la revista Prevention señala que pueden ser útiles.

• Estiramiento: El estiramiento es un excelente ejercicio para el dolor de espalda. Ayuda a mejorar la flexibilidad de los músculos de la espalda. Es posible que no vea los resultados de los ejercicios de estiramiento de inmediato, pero con el tiempo, puede encontrar una mejora en su rango de movimiento.
• Yoga: Los fisioterapeutas también recomiendan el yoga para ayudar a tratar los síntomas del dolor de espalda. El yoga combina ejercicios de estiramiento y poses de equilibrio que ayudan a fortalecer los músculos, aliviar el estrés y la tensión, y mejorar la flexibilidad.
• Entrenamiento de fuerza: El entrenamiento de fuerza implica el uso de peso (como mancuernas, máquinas o peso corporal) o resistencia para mejorar la fuerza en los músculos de la espalda. También puede ayudar a recuperar la función en los músculos que se han vuelto rígidos o doloridos.
• Pilates: Pilates es un programa de entrenamiento que ayuda a mejorar la fuerza central, los desequilibrios musculares y fomenta la flexibilidad, lo que ayuda a aliviar los síntomas del dolor de espalda.

 

Si bien estos ejercicios pueden resultar útiles para reducir los síntomas, no comience ningún programa de ejercicios sin consultar a su médico. Algunos ejercicios pueden no ser apropiados para ciertos pacientes.

Obtenga ayuda de un abogado de lesiones laborales en Chalik & Chalik

Si sufrió una lesión en la espalda, puede ser elegible para recibir beneficios de compensación laboral que cubran los gastos médicos y otros costos. Una demanda de responsabilidad de terceros puede ayudarlo a recuperar aún más daños si una parte que no sea un empleador o compañero de trabajo es responsable de sus lesiones.

Si aún no ha comenzado a recibir estos beneficios, hable con un abogado de compensación laboral en Chalik and Chalik. Llámenos al 855-529-0269 o use nuestro formulario de contacto en línea.